Aujourd'hui, nous bougeons notre body ! Il y a quelques jours, je te racontais comment le sport était devenu mon meilleur ami après avoir été mon pire ennemi. J'ai été très agréablement surprise par ton adhérence à ce billet un peu particulier dans mon Wonderland de beauté ! J'ai donc décidé de te partager mes 8 conseils pour une remise au sport du tonnerre. Ce sont des astuces qui ont fonctionné sur ma personne et je pense qu'elles sont universelles. Alors, avant de chausser tes baskets, lis donc ces quelques mots !

1. Trouve le sport qui te correspond

Avant toute chose, il est important que tu trouves un sport qui te plait, qui te donne envie ou encore qui t'intrigue. Pour ma part, j'aime beaucoup la danse, l'escalade et la fitness. N'ayant pas la possibilité de m'inscrire dans un club, c'est l'option "fitness à la maison" que j'ai choisi à travers le Wonder Body Guide. 

2. Fixe toi des objectifs

Pour que tu trouves et que tu conserves la motivation et la volonté, il faut que tu saches pourquoi tu souhaites reprendre une activité sportive. Les objectifs que tu te seras fixés seront là pour te rappeler tes motivations lors des coups de mou. Par exemple, je voulais raffermir mon corps et chasser la cellulite !

3. Suis un programme

Pour se remettre au sport et s'y tenir, il est indispensable de planifier ses séances. Si comme moi, tu n'y connais pas grand chose, les programmes sportifs te seront d'une grande aide ! Il en existe de nombreux sur le marché, à toi de trouver celui qui te sera le plus adapté. C'est un petit investissement qui en vaut vraiment la peine !

4. Reprends en douceur

On cherche souvent à reprendre le sport après quelques mois, voir quelques années, de sevrage complet. Il faut donc commencer en douceur pour éviter de se casser et de ne plus être capable de marcher pendant une semaine ! N'oublis pas de bien t'échauffer et t'étirer afin d'éviter les courbatures.

5. Fais péter le son !

Quoi de plus motivant qu'une musique entraînante ? Je prépare mes playlists et je réalise chaque séance en musique. Réputée pour stimuler le corps et l'esprit, nous serions bien bête de nous en priver !

6. Investis dans du matériel

Je ne te demande pas de dépenser ton salaire dans du matériel sportif. En général, un tapis et des poids de fitness sont suffisants. Ce sont des achats très peu onéreux qui ont un grand pouvoir de motivation ! Ces achats, il te faudra les rentabiliser, donc te tenir à tes séances. Et puis, faire les exercices avec un fer à repasser dans un main et une bouteille d'eau dans l'autre, c'est s'assurer une musculature non symétrique et personne ne souhaite cela !

7. Achète toi une belle tenue de sport

Reprendre le sport avec ta vieille tenue datant de tes années collège, ce n'est pas forcément la meilleure idée que tu puisses avoir ! Achète toi une petite tenue dans laquelle tu te sens bien. Encore une fois, pas besoin de faire chauffer la carte bleue, surtout que tu risques de perdre du poids et donc devoir renouveler cette tenue au bout de quelques mois. 

8. Entoure toi et partage ton expérience

Tes motivations et tes objectifs sportifs doivent t'appartenir. Mais, recevoir des encouragements et partager ton expérience avec d'autres sportifs en herbe sont tellement motivants ! Tu peux donc partager tes résultats sur les réseaux sociaux ou te lancer dans l'aventure avec une amie. Pour ma part, une amie m'a rapidement rejoins dans mon programme, on s'échangeait des conseils et on s'encourageait mutuellement.

Alors, es-tu prêt à te remettre au sport ? As-tu d'autres conseils à partager ?

Tendresse et baisers sucrés

Aussi loin que je m'en souvienne : je n'ai jamais aimé le sport. Je crois que l'épisode rugby en plein hiver à l'école primaire avait réussi à me dégoûter de toute activité sportive. Je ne savais pas courir et j'avais peur des ballons. Bref, le sport avait gagné le titre de "mon pire ennemi". Je ne comprenais d'ailleurs pas pourquoi l'EPS faisait partie de nos enseignements scolaires au collège comme au lycée, cette matière venait juste faire baisser ma moyenne générale. Donc imagine toi à quel point j'étais heureuse d'entrer en études supérieures pour ne plus subir aucun cours d'éducation physique, c'était la libération.

Après 3 ans passés en dehors des grilles du lycée, 3 ans passés sans faire de sport, je ressentais que mon corps perdait peu à peu sa forme. De moins en moins ferme, la cellulite était venue faire son nid. Les programmes sportifs et la mode du healthy me donnaient envie de chausser mes baskets, mais la motivation n'était pas réellement là.

Par hasard, l'été dernier je recevais le Wonder Body Guide, un programme d’entraînement de 12 semaines, adapté aux femmes sportives comme non sportives, censé raffermir le corps et affiner la silhouette tout en éliminant la cellulite. Intriguée, et ayant vraiment envie de me sentir plus à l'aise sur la plage, je me suis lancée !

La première séance m'a complétement tuée. Mes muscles n'avaient plus l'habitude d'être sollicités, ils criaient à l'agression. Malgré mes étirements, les courbatures étaient intenses. J'ai mit une semaine à m'en remettre. La semaine suivante, je reprenais les séances et cette fois les douleurs étaient plus supportables. J'ai tenu ainsi pendant 3 semaines, j'adaptais les séance à ma sauce et je ne voyais pas vraiment de résultats. La reprise des cours a alors signé la fin de cette reprise sportive.

En février dernier, je décidais de m'y remettre, mais cette fois je ne comptais plus faire les choses à moitié. Munie de mes poids et de mon tapis de fitness, j'étais plus motivée que jamais. Cette reprise a été beaucoup moins douloureuse que la précédente, même si pendant 1 à 2 semaines, les séances rimaient davantage avec souffrance qu'avec plaisir.

Au début de ma troisième semaine de renforcement musculaire, j'ai fait une découverte fulgurante. Après une séance d'abdominaux, ces derniers se dessinaient. Je te montrais cela sur Twitter. A partir de ce jour, la motivation s'intensifia, je savais que j'irai jusqu'au bout de ce programme.

Aujourd'hui, je viens de terminer la dixième semaine du Wonder Body Guide. En 2 mois et demi, beaucoup de choses ont changé, dans mon corps mais aussi dans ma tête. Il faut savoir que je n'ai pas cherché à perdre du poids. Mes objectifs étaient de chasser la cellulite et de raffermir mon corps afin qu'il soit plus en santé. Ainsi, je n'ai pas effectué le programme dans sa totalité, je me suis surtout concentrée sur les séances de renforcement musculaire.

Globalement, j'ai perdu 4kg et je suis passée d'un 38 à un 36. Je ne me suis rendue compte de ces changements que lorsque je me suis pesée et que j'ai refait du shopping, j'étais très agréablement surprise. Malheureusement cette perte de poids s'est accompagnée d'une petite perte de poitrine, ô rage, ô désespoir !

Début mars, je suis partie en train pour 7 semaines de stage dans le Sud de la France. J'ai alors alourdi ma valise de 3kg car je ne pouvais pas tout arrêter, j'avais besoin de ma dose de sport. Durant ce stage, je me suis réconciliée avec la course à pied. Le ciel bleu, la chaleur et la proximité avec la plage m'ont donné envie de courir. Je chaussais mes baskets, j'accrochais ma clef dans mes lacets et je partais pour 30 minutes d'évasion. Étonnant pour quelqu'un qui n'avait jamais éprouvé aucun plaisir à courir durant toute sa scolarité !

Mon corps s'est modifié : la cellulite à presque entièrement plié bagages, mon corps s'est raffermi, mon ventre est plus plat et mes muscles sont plus forts. Mes objectifs sont donc largement atteints ! Je suis bien plus à l'aise dans mon corps, je n'ai plus peur de le montrer. Ce ventre qui me complexait tellement est devenu ma fierté ! Je sais que cet été, je serai fière de me montrer en bikini sur la plage et je suis fière de te montrer mon corps à travers ces quelques clichés.

Aujourd'hui, j'ai réussi à trouver un réel plaisir dans la pratique sportive. Les courbatures du début ont laissé place à des sensations agréables qui me montrent que mes muscles ont bien travaillé ! Le sport est donc passé de "mon pire ennemi" à "mon meilleur ami". Une chose est sure : la fin du programme ne rimera pas avec la fin du sport pour moi !

"Si vous ne courrez pas après ce que vous voulez, vous ne l’aurez jamais. Si vous ne demandez pas, la réponse sera toujours non. Si vous ne faites pas un pas en avant, vous restez toujours au même endroit." - Nora Roberts

Et toi, pratiques-tu une activité sportive ? Quelle est ta relation avec le sport ?

Tendresse et baisers sucrés